fotki brzuch

[...] 40 gram sos 500 gram warzywa 55 gram wpc 200 gram owsianki 55 gram wpc 100 gram ryz (nie gotowany) 400 gram ryby Macro: B 270 T 90 WW 260 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma natalijka: Sprobuje w weekendzie jakies fotki zrobic :)

********************************************************** NOWY CYKL ********************************************************** TRENING. SPLIT. 4 dni w tygodniu. poniedzialek- plecy MC 4x6-8 podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x8 wioslowanie sztanga w opadzie szeroko nachwytem 4x8 szrugsy ze sztanga za plecami 4x15 wtorek- klatka+ triceps [...]

[...] cardio a potem na 3 dni przed zawodami zaprzestaje również treningów, wtedy z dnia na dzień moje nogi stają się dużo bardziej wyraźne i ostre. Dla porównania wklejam dwie fotki, na pierwszej jestem na 3 tyg. przed FIBO a na drugiej na 2 dni przed FIBO. Widać wyraźną różnicę że nogi odpoczęły i puściły wodę. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu [...]

[...] estetyczne wykończenia sprzętu. Każdy szczegół w Twojej ławce jest dla nas ważny. Przetestowana i zatwierdzona przez profesorów Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Masz pewność, że kupujesz sprzęt sprawdzony przez najwyższej klasy specjalistów od treningów siłowych. Najnowsze fotki Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-03-24 16:21:02

[...] sztangi 3s po 12 - brzuch 3s + 35 min na steperku http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - kofa 200mg - flexit http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Trening ładnie wszedł, można się było pokusić o większe ciężary, ale co za dużo to nie zdrowo ;) Jutro podam, aktualne wymiary, a fotki może w okolicach poniedziałku, bo nie mam za bardzo czasu na sesje xd

30.01-1.02 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 30.01 - aeroby 40 min (Gps łapie ok 5 min ;/) http://i50.tinypic.com/105qsd4.png 31.01 - Wyciskanie na ławce skos góra 12x60 10x70 9x80 - Wyciskanie sztangielek 12x15kg 12x17,5 10x20 - prostowanie przedramion ze sztangielką siedząć 12x20 12x25 10x27,5 - Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x40 10x60 10x70 - [...]

[...] to w****ia ale przynajmniej wiem, że wchodze w głęboką, tą najlepszą faze snu! Dlatego kupiłem Valused (ziołka) i biore przed snem w celu poprawienia jeszcze snu (dawałem fotki z 3 tabletkami tego). Teraz już regeneracja będzie na 100% ************ Ok teraz licze na Waszą SZYBKĄ porade! Bo w sobote ide na Pojedynek Gigantów i wypadnie trening [...]

idziesz w dobrym kierunku ale wszystko do poprawy (z wyjatkiem brzucha jesli pierwsza fota jest najbardziej aktualna) jesli mam byc szczery to fotki z 2 i 3 postu (jedna porownawcza ita plecow) to nie stwierdzal bym ze cwiczysz, poprostu przed malo jadles, potem duzo jadles. nie widac zebys chodzil na silke ale no czego sie spodziewac po 10 [...]

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/597db1971d164901ad8e897c5e0b3c4d.JPG O jak ja lubię podsumowania. Z największą przyjemnością i ciekawością zestawiłam wszystko: fotki i pomiary. Nie będę się rozpisywać bo tu najważniejsze są efekty. Zniknęły moje boczki i chudną uda - HURA 8-) Satysfakcja po moim pierwszym roku spędzonym wśród Was jest nieziemska. Nie [...]

Trzymaj jeszcze tydzień i strzel fotki porównawcze. Czuje, że tu błąd w pomiarach nastąpił + najedzony/wzdety brzuch ;-)

[...] powoli progresować, a nie jak zwykle być nadgorliwym. Podczas tej tygodniowej przerwy postaram się mocno ograniczyć węglowodany i porobić jakieś aeroby. Porobię może jakieś fotki żeby mieć odniesienie. Nowy trening: ALTERNATYWNA PROGRESJA 15-10-5 BY WODYN PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka [...]

[...] git. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85b970ce579d4f748daf98eabce9a63d.jpg Jedyne co mnie wk***ia to nadmiar skóry na brzuchu, ale to przez to, że kiedyś byłem gruubasem, zresztą fotki wrzucałem z porównaniem. MACIE NA TO JAKIEŚ SPRAWDZONE SPOSOBY? Dziś przed treningiem poszedł spalacz, super się ćwiczyło :D PUSH II A. Wyciskanie hantli skos dodatni [...]

[...] ale mam ebany nadmiar skóry na brzuchu... Popróbuję jakieś peelingi, prysznice ciepła-zimna. Tak to jest jak za dzieciaka ma się 100+ w pasie i zwisający brzuch, zresztą fotki wstawiałem. Barki + ramiona 1. PPress rampa 6 Trening 1: 50/55/60/65/70kg Trening 2: 50/55/60/65/ 70kgx8 2. Unoszenie hantli na boki 5x10 Trening 1: 10kg Trening 2: [...]

[...] to jest niezla pompa na tricu i barach po skosie :) Brzuch dzis ladnie dokatowalem, tak sobie pozniej spialem i nawet nawet wyglada, powoli cos tam sie zmienia :) Oto 2 fotki: Chyba jakies zarysy kaloryferka sa tam co nieco, przynajmeniej ja cos zauwazylem :P Od jutra jest micha, mam juz bialko u siebie, wiec tym bede dietke uzupelniac. [...]

[...] Tak wygląda bebzon. /SFD/Images/2016/2/26/673b83ba2ef643f8a551b2807ab97ca2.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-26 06:22:03 Niecałe 3 tyg i inny człowiek 8-O Dobra robota jak teraz z brzuchem??? Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-03-01 10:56:26 Brzuch jest na swoim miejscu. Wiele się nie zmienił. Później fotki wstawię.

[...] Ogólnie już jestem zdrowy choć trochę siły ta kuracja mi zabrała ale jest super . Do suplementacji dziś wróciłem Czyli TCM 4kapsy rano I po treningu Witaminy po posiłku 2 razy dziennie Carbo przed i po treningu. Jutro dam fotki jakieś bo temat się nudny zrobił. No ale nie moja wina że mam taki ****owy net , poza tym i tak go zmieniam. Cya

brzuch jest za***isty tylko nie spialem nie ptrafie sie napinac w niedziele bede robil fotki z kolesiem startuje w 22 w zawodach wiec cos wrzuce !! co do nog to zaczalem je cwiczyc po jakims czasie i jest lipa ale od 8miesiecy sie wzialem porzadnie przez ostatnie 8 tygodni zjechalem 9 kg najwiecej zeszlo z nog tak mialo byc bo czas gonil a waga [...]

na tej fotce brzuch wygląda bardzo dobrze, jeśli chcesz porównywać fotki to musisz robić je w jednym miejscu i przy tym samym świetle

dacho - byłeś tu kilka dni temu! Komentowałeś fotki! Wieczorem: brzuch skłony w siadzie na maszynie 65kg/4x10p - ławka była zajęta. Ciężko było - wydaje mi się, że kiedyś brałem więcej wznosy na skośnej 4x20p rozciąganie brzucha 3x15p podciąganie do brody wzdłuż tułowia w wąskim nachwycie na wyciągu z dołu 2x10p 8p 3x5p Imitacja schodów (bardziej [...]